top of page

2✨-Mat er viktig!

Updated: Apr 10, 2024

Det man jo må tenke på, er at vi trenger:

Fett, karbohydrater og protein.


Protein

Visse korn er rike på protein.


Hva er protein?

Protein er et makronæringsstoff som hver celle i kroppen trenger for å fungere som den skal.

Proteiner utfører en rekke funksjoner, inkludert sikre vekts og utvikling av muskler, bein, hår og hud danner antistoffer, hormoner og andre essensielle stoffer tjener som drivstoffkilde for celler og vev ved behov.

Selv om kjøtt og fisk har en tendens til å inneholde de høyeste nivåene av protein, kan veganere og vegetarianere få nok protein fra forskjellige planteprodukter.


Fett

Folk forbinder ofte mat med høyt fettinnhold og dårlig helse. Imidlertid trenger en person visse fettstoffer for å opprettholde optimal helse. Fett gir kroppen energi og hjelper den med å utføre en rekke funksjoner. Det beste er å konsumere sunne fettstoffer som for eksempel enumettet og flerumettet fett, og begrense eller unngå mettet fett og transfett.


Sunt fett hjelper til med følgende funksjoner:

  • cellevekst, forebygge blodpropp, bygge nye celler, reduserer risikoen for hjertesykdommer og diabetes type 2, muskelbevegelse, balansere blodsukkeret ,hjernens funksjon mineral- og vitaminopptak hormonproduksjon immunfunksjon


Karbohydrater:

Karbohydrater er viktige for kroppen.

De er sukker eller stivelse som gir energi til alle celler og vev i kroppen. Det er to forskjellige typer karbohydrater: Enkel og sammensatt.

Vi bør begrense inntaket av enkle karbohydrater, for eksempel hvitt brød, pasta og ris.


Imidlertid trenger kroppen komplekse karbohydrater for å støtte følgende:

Immunforsvaret, Hjernefunksjon, Nervesystemet, energi til å utføre oppgaver og

fordøyelsesfunksjon


Komplekse karbohydrater er blant annet:

quinoa, brun ris, grønnsaker, fullkornspasta, brød og andre bakevarer, havregrøt, frukt

bygg

Selv satte jeg sammen en gryte med disse ingrediensene, som er rimelig og ikke minst er det sunt og godt, i tillegg til at det dekker hva kroppen trenger av næring.


For å lage den deilige Gryten her trenger du:


Lillehammer Spa picture of food

- Hjertesalat


-Hvitløk

-Løk

-Purreløk

-Store tomater

-Rød paprika

-Kidney/salatbønner

-Maiskorn

-røde eller gule linser, hermetiske

-Brokkoli

-Blomkål

-Gulrøtter

-Dryss med tørket oregano og koriander

-Tomatjuice

-En blokk med grønnsaksbuljong eller annen smak du foretrekker🥰




Slik gjør du:

Du trenger en stor stekepanne, eller helst en wokpanne.

Bruk gjerne en pose frossen grønnsaksblanding som dekker ingredienser nevnt ovenfor. La dette dampe litt i vann sammen med en blokk grønnsaksbuljong e.l.

Samtidig surrer du lett alle løktypene sammen med tomat og paprikaen.

Når grønnsakene har tint og dampet lett, heller du alt over i pannen med løk etc. Væsken også.

La koke samtidig legger du til alle ingredienser på lista, og smak underveis.

Mot slutten heller du tomatjuice oppi pannen.

La alt koke med lokk minimum 20 minutter, gjerne litt mer. Prøv deg frem🌱

Vipps, så har du mat for både smaksløkene, sinn, kropp og sjel🙏🏻


Vel bekomme🤍



Skribent Jiil Maria/att Lillehammer SPA


Comments


Lillehammer SPA

Strandpromenaden 79

ved/i Strandtorget

2609 Lillehammer

61 25 26 72

resepsjon@lillehammerspa.no

Ankomst

Ved sørsiden av Strandtorget Shoppingsenter, inngang ved venstre siden av Power elektro

Åpningstider

Mandag 09-15

Tirsdag   09-15

Onsdag  09-20

Torsdag og Fredag 09-20

Lørdag 10-15 enkelte lørdager til kl18

Vi tilbyr alt fra hudpleie, brasiliansk voksing, manikyr, effektive hudpleiebehandlinger, diverse massasje metoder,  vippeløft, microblading ,spraytan, brynsbehandlinger,  fotpleie , vippeextensions , kurbad, infrarød sauna, spajet 2 generasjon, kroppsbehandlinger, ultratone til  komplette spapakker.

Lillehammer SPA er drevet av lidenskap for å få andre mennesker til å føle seg bra.   Vår  lidenskap egenart innovasjon skiller oss ut.   Vi er stolte av å være en del av et selskap som verdsetter individualitet, kreativitet, kjærlighet og trygghet av alt vi gjør fra du kommer inn til du går,  egne komponerte  prisbelønte behandlinger. 

Med en internasjonal kundemasse som gjenspeiler dedikasjon, kontinuitet av kvalitet og  profesjonalitet i vårt arbeid.  

Din lykke og trygghet er vår høyeste prioritert, og vi er forpliktet til å yte utmerket service og sikrer at våre nøye utformede behandlinger vil lyse opp din hver dag. 

 

Trofé tildelt Lillehammer Spa fra de internasjonale Spa-prisene i Norge

Kåret til årets massasje, Lillehammer SPA kåret til Massage of the Year av Luxury Travel Guide 2 år på rad i 2019 og i 2020

Nærbilde av et trofé fra de internasjonale Spa-prisene for Lillehammer Spa på svart bakgrunn

Kåret til Norges Beste Velværesenter og Dag SPA på høyt International nivå i 2021 og i 2022

Gullpris for verdens beste hudpleieklinikk og velværesenter i Norge med svart svart grunn

Kåret til det beste velværesenter og hudpleie klinikk flere år på rad  2023 

 og 2024 i Dubai

Button to download the Lillehammer Spa app from the Google Play store

Last ned vår mobil app og bli fordelskunde!

Button to download the Lillehammer App from the Apple store

Lillehammer SPA er både Internationalt  anerkjent og studentvennlig! Gode og egne priser for studenter

Copyright 13/08/2022 Lillehammer SPA. Med enerett. Alle rettigheter reservert. Lillehammer SPA AS,  Strandpromenaden 79,2609 Lillehammer. 

Forbehold om feil og prisendring

bottom of page